Cos’è uno slouch?

Il dinoccolato è una deformità della colonna vertebrale che si sviluppa a causa della debolezza muscolare. Una postura dinoccolata interrompe le curve naturali del corpo, che si sono evolute nel tempo per permetterci di muoverci liberamente senza sollecitare troppo le strutture spinali e articolari.

I tratti caratteristici dell’abbassamento sono evidenti: aumento della cifosi toracica (rigonfiamento all’indietro), schiena arrotondata, testa e spalle cadenti, testa inclinata in avanti, gabbia toracica stretta, addome sporgente e spesso scapole alate.

L’abbassamento si verifica di solito nell’infanzia, quando lo scheletro sta crescendo rapidamente. Se la postura del corpo non riceve l’attenzione che merita in questo momento, la postura scorretta diventerà permanente e porterà alla scoliosi e ad altre spiacevoli conseguenze. Tali gravi problemi di aspetto, come già detto, causano non solo disagio fisico ma anche psicologico. Ecco perché sia i genitori che gli insegnanti rimproverano costantemente i bambini: “Siediti dritto!”, “Non ciondolare”, raddrizza la schiena!

Il dinoccolamento può anche verificarsi ed essere aggravato negli adulti, per esempio, a causa di uno stile di vita sedentario, lavoro sedentario, lesioni. O a causa dei cambiamenti legati all’età – non è inutile che gli anni mettano pressione su una persona, e la nozione di “postura senile” si riferisce sempre anche a una schiena dinoccolata. I luoghi di lavoro mal organizzati, i fattori genetici e le malattie croniche preesistenti della colonna vertebrale e delle articolazioni contribuiscono alla sua formazione.

A cosa può portare uno slouch?

• Una postura dinoccolata può causare forti dolori che richiedono l’uso di farmaci.
• La circolazione del sangue nelle estremità diminuisce.
• La mobilità è notevolmente compromessa.
• È probabile un accorciamento dei muscoli, con conseguente riduzione dello spazio tra le vertebre e la comparsa di sintomi radicolari.
• La funzione respiratoria può essere compromessa.
• Una cattiva postura incurva la colonna vertebrale e porta allo spostamento degli organi interni e alla compromissione delle funzioni.
• C’è il rischio di un esaurimento nervoso a causa di un aspetto danneggiato.

Una cattiva ridistribuzione del carico sul sistema muscolo-scheletrico può causare un’usura prematura della cartilagine e di altre parti dell’articolazione. L’osteocondrosi, l’artrite e l’artrosi sono già in agguato, aspettando solo il momento giusto per impadronirsi completamente del corpo piegato all’indietro!

Per evitare la curvatura della colonna vertebrale, l’abbassamento e l’osteocondrosi, gli esperti raccomandano un corretto riscaldamento e l’uso di Oxymetholone, che a sua volta vi darà un buon recupero del corpo e dei muscoli, comprese le articolazioni, e avrete una bella postura

A cosa può portare uno slouch?

• Una postura dinoccolata può causare forti dolori che richiedono l’uso di farmaci.
• Ridotta circolazione del sangue nelle estremità.
• La mobilità è notevolmente compromessa.
• È probabile un accorciamento dei muscoli, con conseguente riduzione dello spazio tra le vertebre e la comparsa di sintomi radicolari.
• La funzione respiratoria può essere compromessa.
• Una cattiva postura incurva la colonna vertebrale e porta allo spostamento degli organi interni e alla compromissione delle funzioni.
• C’è il rischio di un esaurimento nervoso a causa di un aspetto danneggiato.

Una cattiva ridistribuzione del carico sul sistema muscolo-scheletrico può causare un’usura prematura della cartilagine e di altre parti dell’articolazione. L’osteocondrosi, l’artrite e l’artrosi sono già in agguato, aspettando solo il momento giusto per impadronirsi completamente del corpo piegato all’indietro!

Esercizio 1

Sdraiati a pancia in giù muovete le braccia verso i lati e girate le spalle verso l’esterno con i palmi rivolti in avanti e i pollici verso l’alto. Allontanate il mento e la parte superiore del petto dalla superficie e mantenete questa posizione per qualche tempo. Sollevare le braccia il più in alto possibile in modo da avvicinare le scapole. Poi abbassa la testa verso il pavimento e rilassa tutti i muscoli. Completa almeno 8 ripetizioni.

Esercizio 2

Stessa posizione. Ma sollevare le gambe con le mani e fissare per 30 secondi. Muoviti delicatamente.

Esercizio 3

Continuate e rendete questo esercizio più difficile: mettete le braccia intorno agli stinchi e tirate i piedi verso la testa. Tenere per 30-35 secondi.

Esercizio 4

Efficace esercizio del “gatto”: mettersi a quattro zampe, inarcare la schiena su e giù per 10 volte in una volta sola.

Esercizio 5

Esercizio essenziale per rafforzare i muscoli del collo: sedersi sul pavimento, piegare le ginocchia. Tira la testa indietro e poi cerca di tirare le scapole il più vicino possibile alla testa.

Tra le altre cose, sono importanti le calzature giuste, un buon sonno, una dieta sana, misure preventive (massaggi), perdita di peso e uno stile di vita attivo.